Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che prevede l’utilizzo di esercizi mentali per raggiungere uno stato di calma e ridurre lo stress. Si basa sull’autosuggestione e sulla concentrazione sui propri pensieri e sensazioni.
Il training autogeno è utile per ridurre lo stress, l’ansia e le tensioni muscolari. Può migliorare la qualità del sonno e aumentare la capacità di concentrazione e di gestione delle emozioni.
Per prepararsi al training autogeno è consigliabile trovare un luogo tranquillo e silenzioso dove potersi rilassare. Si può scegliere di stare seduti o sdraiati, a seconda delle preferenze. Indossare abiti comodi e non stretti.
Dopo il training autogeno, è importante restare ancora qualche minuto a riposare e a concentrarsi sulle sensazioni del proprio corpo. Si può ripetere la sessione più volte al giorno, a seconda delle necessità.
Informiamo i gentili pazienti che tutte le sedi del Gruppo Centro di medicina rimarranno chiuse giovedì 25 aprile. Nella giornata di venerdì 26 aprile alcune sedi potranno subire variazioni d’orario. Per il calendario dettagliato cliccare qui.
