Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che prevede l’utilizzo di esercizi mentali per raggiungere uno stato di calma e ridurre lo stress. Si basa sull’autosuggestione e sulla concentrazione sui propri pensieri e sensazioni.
Il training autogeno è utile per ridurre lo stress, l’ansia e le tensioni muscolari. Può migliorare la qualità del sonno e aumentare la capacità di concentrazione e di gestione delle emozioni.
Per prepararsi al training autogeno è consigliabile trovare un luogo tranquillo e silenzioso dove potersi rilassare. Si può scegliere di stare seduti o sdraiati, a seconda delle preferenze. Indossare abiti comodi e non stretti.
Dopo il training autogeno, è importante restare ancora qualche minuto a riposare e a concentrarsi sulle sensazioni del proprio corpo. Si può ripetere la sessione più volte al giorno, a seconda delle necessità.
