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30 Ottobre 2018

CONTRASTA IL MAL DI SCHIENA CON L’ATTIVITA’ FISICA

Sapevi che puoi prevenire il mal di schiena anche in palestra?

Il mal di schiena è un problema molto diffuso che provoca rigidità e fastidi tanto che a volte rende difficile o addirittura impossibile realizzare semplici attività come salire o scendere le scale.

La maggioranza delle persone affette da questo disturbo impara a conviverci e a combatterlo a suon di prodotti medicali ogni qualvolta si presenta, considerandolo una conseguenza di uno stile di vita inadatto oppure fattore inevitabile legato all’età.

Il dolore, altro non è che un campanello d’allarme legato all’affaticamento della schiena ed il modo che ha per indicarci che è “fuori forma”.

Come ogni aspetto legato alla nostra salute, la miglior arma a lungo termine rimane sempre la prevenzione, quindi la correzione dei vizi posturali ed il rafforzamento della muscolatura sono sicuramente un valido aiuto contro i dolori della colonna vertebrale.

Quando insorge il mal di schiena l’obiettivo principale è senza dubbio alleviare il dolore per consentire alla colonna vertebrale di ritornare a muoversi in maniera fluida.

Fortunatamente i dolori di natura ossea o muscolare possono essere prevenuti o tenuti sotto controllo grazie ad opportuni esercizi semplici e delicati.

La pratica costante dell’attività fisica anche se si tratta di attività a basso impatto, come il Pancafit e il pilates, può potenziare i muscoli rendendoli più elastici e più resistenti e di conseguenza più adatti a sopportare quelle situazioni di stress che potrebbero originare dolore.

E’ vero che chi soffre di mal di schiena è tendenzialmente restio a muoversi nel timore di accentuare il dolore, ma se il disagio non è eccessivo, sarebbe consigliabile effettuare alcuni esercizi lenti e delicati come quelli suggeriti dalla “Back School”.

Il movimento infatti, se effettuato correttamente, non soltanto velocizza i tempi di recupero ma aiuta a sopportare meglio la fase dolorosa.

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